一、讀書寫字時要有充足的的光線，窗戶光線及臺燈光線要從左前方射來，光線柔和明亮穩定、不刺眼、無眩光。不要在過亮、過暗的光線下讀寫。不要再晃動的車船上看書，不歪頭或躺著看書、不走路看書。

       二、選擇適宜的書桌寫字，書桌高度以到上腹部為宜。保持正確的書寫姿勢——筆桿與紙面的角度在40-50度之間，握筆的手指與筆尖距離約3厘米（一寸）；讀書寫字身體要坐正，眼睛與書本距離33-35厘米（一尺）；胸前與桌子距離適當（一拳）。

       三、看電視時人與電視機應保持三米以上距離；電視屏幕的高度應與看電視人的視線平行或稍低一些。連續看電視40-50分鐘左右，應休息一下，閉目養神或做眼保健操。

       四、不玩或少玩游戲機，控制每天看電子屏幕的時間長度：學齡前（45分鐘）、6-9歲（60分鐘）、10-13歲（90分鐘）、14-18歲（120分鐘）。不要看字體過小的讀物、玩手機、用ipad玩游戲。

       五、課間要注意放松眼睛，做眼睛保健操，每天兩次，可到教室外活動，每天保證1.5小時室外活動。

       六、保證充足的睡眠 小學生每天保證10小時睡眠，中學生每天保證9小時睡眠，高中生每天保證8小時睡眠

       七、多參加乒乓球、羽毛球等球類運動、多觀察綠色樹木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。

       八、合理飲食，保證營養全面
       1、蛋白質——維持眼肌組織的修補和更新 動物類食源：瘦肉、魚、蝦、蛋類、奶類 植物類食源：黃豆、黑豆等豆類
       2、葉黃素——保護角膜、視網膜正常代謝 人體無法自行合成葉黃素，必須從食物中攝取，富含葉黃素的果蔬：如菠菜、青豆、萵苣、西蘭花、南瓜、玉米等
       3、維生素A——提升對比度視力，特別是暗環境的適應能力 富含Va的動物食品：肝臟、魚肝油、奶類、蛋類 富含Va的植物食品：蔬菜和水果
       4、DHA——維持視覺神經系統的發育與正常功能 人體需從食物中補充、富含DHA的食物：主要是魚類、特別是深海魚類
       5、維生素C——消除或緩解視疲勞 富含維生素C的食物：蔬菜：卷心菜、青椒、苦瓜、油菜、西紅柿、土豆、蘿卜。水果：蘋果、草莓、山楂、柑橘、鮮棗
       6、維生素B族——增加眼球壁的彈性，預防近視的發生與加深 富含維生素B族的食物：谷類及奶、蛋
       7、少吃淀粉、糖果及甜食 淀粉的過量攝入會減少高濃度的胰島素的分泌，導致協調眼球發育的生長因子減少 過量的攝入糖會降低體內的鈣，消耗體內的維生素B1，誘發近視。

       九、平時要仔細觀察孩子在學習和日常生活中的表現，如出現 以下情況，應引起警惕，及時檢查：
       1、看東西皺眉或瞇眼
       2、常眨眼或揉眼，
       3、閱讀書寫時出現串行或越格，有時會抄錯題。有的孩子表現為學習成績下降。
       4、湊近看電 視，慣于歪頭看電視。看書寫字時，趴得很近、很低。
       5、如眼睛脹痛、頭痛及不能持久閱讀，發癢、干澀、頸項酸痛、厭學情緒，注意力不集中。

       十、懷疑孩子出現了近視應該怎么辦？
       應該到正規的眼科醫院做詳細檢查，查一下裸眼視力，如低于正常，應進行醫學驗光，并行散瞳，查出孩子真正的屈光狀態，及早給予干預、治療，就可以避免或者延緩近視的發生。

       十一、家長常見的兩個誤區
       1、 家長認為散瞳對孩子眼睛有害 其實散瞳不僅無害，而且可以解除孩子睫狀肌調節過強以及痙攣，對假性近視起到治療的作用，是讓孩子眼睛徹底放松的過程。
       2、 家長不愿意讓孩子戴眼鏡，擔心一輩子都摘不掉眼鏡